Mariëlle
online marketeer
Een zit-stabureau is een slimme keuze richting een gezondere werkdag. Maar eerlijk is eerlijk, alleen aanschaffen is niet genoeg. Je moet ‘m ook goed instellen. Staat je bureau te hoog of te laag, dan ontstaan rug-, nek- of schouderklachten. Daarom leggen wij je uit hoe je je zit-stabureau instelt.
Sta je achter je bureau, gebruik dan je ellebogen als meetlat. Zorg dat je onderarmen ontspannen op het bureaublad rusten in een hoek van 90 graden.
Beide houdingen zorgen op termijn voor spanning in je spieren. En dus klachten.
Voordat je je zit-stabureau instelt is het belangrijk om je stoel goed te zetten. Dit doe je door je voeten plat op de grond te zetten en te zorgen dat je knieën in een hoek van 90 graden zijn. Daarna verstel je je bureau. Zorg er weer voor dat je onderarmen op gelijke hoogte met het bureaublad zijn.
Zit je goed, maar staat je beeldscherm verkeerd? Pas het scherm dan aan, niet je zithouding. Een verstelbare monitorarm biedt hierbij uitkomst.
Een zit-stabureau is geen magische oplossing die je automatisch gezonder maakt. Zie het meer als een hulpmiddel dat je actief moet inzetten. Anders wordt het net als die hometrainer op zolder: ooit met de beste bedoelingen aangeschaft, maar uiteindelijk vooral een stofvanger.
Het grootste voordeel van een zit-stabureau is dat je kunt afwisselen tussen zitten en staan. Maak daar gebruik van!
Blijf niet uren achter elkaar in dezelfde positie hangen, want dat is juist wat je wilt voorkomen. Ook als je staat, is beweging belangrijk:
Staand werken is wennen. Verwacht niet dat je meteen een halve werkdag comfortabel kunt staan. Begin bijvoorbeeld met 10 minuten staand werken per uur en breid dit in een paar weken uit naar zo’n 30 minuten per uur.
Een handige tip: zet een timer of gebruik een app die je waarschuwt wanneer het tijd is om te wisselen. In de praktijk vergeet je het sneller dan je denkt, zeker op drukke dagen.
Sta rechtop, ontspan je schouders en houd je knieën licht gebogen. Zet ze niet ‘op slot’, want dat kan leiden tot vermoeide benen. En over schoenen gesproken, platte schoenen zijn echt het beste.
Zitten of staan maakt niet uit: je beeldscherm moet altijd op ooghoogte staan, op ongeveer een armlengte afstand. Een te laag scherm zorgt dat je vooroverbuigt, een te hoog scherm dwingt je kin omhoog. Beide houdingen belasten je nek onnodig.
De perfecte instelling kan per bureau verschillen. Check bij twijfel altijd de handleiding van jouw model. En wil je zeker weten dat je werkplek helemaal klopt? De Kantoorontwerper helpt je graag met een professionele werkplekcheck en persoonlijk advies. Zo weet je zeker dat je zit-stabureau bijdraagt aan een gezondere werkdag.
Staand werken? Zorg dat je onderarmen in een hoek van 90 graden op het bureaublad rusten, met je ellebogen als referentiepunt. Zittend werken? Houd je voeten plat op de grond, knieën in een hoek van 90 graden en onderarmen op gelijke hoogte met het blad.
Ideaal is een 50/50-verdeling: een half uur zitten, gevolgd door een half uur staan. Begin rustig en bouw het op om vermoeidheid te voorkomen.
Zeker. Steeds meer mensen kiezen ook thuis voor een zit-stabureau om rug- en nekklachten te voorkomen. De instellingen zijn hetzelfde als op kantoor.
Met één druk op de knop wissel je tussen je favoriete zit- en stahoogte. Dat bespaart tijd en voorkomt verkeerde instellingen.
Een monitorarm voor de juiste schermhoogte, een voetensteun als je voeten de grond niet raken en een stamat voor extra comfort bij staand werken.
Wil je jouw kantoor omtoveren tot een fijne, moderne werkplek? Wij helpen je graag op weg. Het maakt ons niet uit of je start met een leeg pand of je bestaande kantoor wilt (her)inrichten. Wij denken met je mee en maken er iets moois van.
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek in. Dan kijken we samen wat er mogelijk is in jouw kantoor.
In ons lookbook hebben we al onze interieurstijlen op een rijtje gezet. Inclusief moodboards en interieurontwerpen. Dé perfecte inspiratiebron wanneer je van plan bent je kantoor (opnieuw) in te richten.
