Henk Jan
werkplekdeskundige
Een bureaustoel afstellen lijkt misschien een kleine moeite, maar het maakt veel verschil tijdens je werkdag. Een goed ingestelde bureaustoel ondersteunt je houding en helpt om nek-, schouder- en rugklachten te voorkomen. Toch zitten veel bureaumedewerkers nog op een stoel die niet goed is ingesteld op hun lichaam of werkplek.
Ook bij een nieuwe bureaustoel blijft instellen belangrijk, want de beste stoel werkt pas goed als hij is ingesteld op jouw lichaam.
Niet iedere werkplek vraagt om dezelfde bureaustoel. Daarom heb je verschillende typen bureaustoelen om uit te kiezen.
Ergonomische stoelen ondersteunen je lichaam tijdens het werken.Je stelt onderdelen zoals zithoogte, rugleuning, armleggers en zitdiepte precies af op jouw lichaam. Dat helpt bij een actieve werkhouding en voorkomt onnodige belasting van je rug, nek en schouders.
Lees meer over ergonomisch werken via onze website!
Een 24-uurs stoel is gemaakt voor intensief gebruik. Denk aan meldkamers, recepties of werkplekken waar meerdere mensen dezelfde stoel gebruiken. Deze stoelen hebben een sterke constructie, robuuste mechaniek en zijn makkelijk verstelbaar.
Een design bureaustoel past goed in een stijlvol kantoor, directiekamer of thuiswerkplek. Hier is niet alleen gekeken naar het uiterlijk, maar ook op voldoende ondersteuning en verstelbaarheid.
Baliestoelen zijn handig voor recepties, balies en kassawerkplekken. Ze zijn hoger instelbaar dan standaard bureaustoelen en geven ondersteuning tijdens werkzaamheden aan een hoger werkblad.
Welke stoel je ook kiest, goed zitten begint altijd met je bureaustoel afstellen op je lichaam, je bureau en je werkzaamheden.
Door je bureaustoel goed in te stellen, voorkom je dat je schouders optrekt, onderuitzakt of te ver naar je scherm reikt. Een bureaustoel afstellen doe je stap voor stap: eerst de zithoogte, daarna de zitdiepte, rugleuning, armleggers en kantelfunctie.
Begin als eerste met het instellen van de hoogte van je stoel. Zet je voeten plat op de grond en stel je zithoogte zo in dat je heupen iets hoger zitten dan je knieën. Hierdoor ga je vanzelf rechter zitten.
Staat je stoel te hoog? Dan krijg je sneller druk onder je bovenbenen. Staat je stoel te laag? Dan kantelt je bekken sneller naar achteren en zak je makkelijker onderuit.
Bij een bureaustoel afstellen draait het niet alleen om hoogte, maar ook om voldoende steun onder je bovenbenen. De zitdiepte bepaalt hoeveel steun je bovenbenen krijgen. Ga goed achter in de stoel zitten. Houd ongeveer een vuist ruimte tussen de voorkant van de zitting en je knieholtes.
Te veel druk in je knieholtes zit niet prettig en belemmert je houding. Te weinig steun onder je bovenbenen zorgt juist voor extra belasting.
Bij stap drie stel je de rugleuning zo in dat de bolling van de rugleuning goed aansluit op de holling van je rug. Daardoor blijft je rug natuurlijker rechtop en zak je minder snel in.
Bij veel ergonomische bureaustoelen stel je ook de lendesteun apart in. Gebruik die functie vooral, want juist die ondersteuning maakt het verschil tijdens lange werkdagen.
Als je deze drie stappen hebt gevolgd kun je doorgaan met het instellen van de armleggers. Je armleggers staan goed wanneer je schouders ontspannen blijven en je ellenbogen ongeveer in een hoek van 90 graden rusten. Vervolgens pas je de hoogte van je werkblad aan, zodat die aansluit op je armleggers.
Te hoge armleggers duwen je schouders omhoog. Te lage armleggers geven juist te weinig steun. In beide gevallen ontstaat sneller spanning in je nek en schouders.
Zet de armleggers ook zo smal mogelijk, zodat je ellenbogen dicht bij je lichaam blijven en je niet hoeft te reiken.
Daarna is het tijd met het actief gebruiken van de kantelfunctie. Veel bureaustoelen hebben een kantelmechaniek of synchroonmechaniek. Daarmee beweegt de stoel mee met je lichaam. Zet deze functie niet standaard vast, maar gebruik hem actief.
Beweging tijdens het zitten houdt je lichaam wakker. Wissel dus af tussen rechtop zitten, licht achteroverleunen en weer actief naar voren werken. Je bureaustoel hoort je houding te ondersteunen, niet vast te zetten.
Als laatste stap is het belangrijk om je bureaustoel af te stellen op je werkplek. Kijk ook naar je bureau, beeldscherm, toetsenbord en muis. Je scherm staat meestal op ooghoogte en op armlengte afstand. Je toetsenbord en muis liggen dichtbij, zodat je ontspannen werkt zonder te reiken.
Een goed ingestelde stoel werkt het best in combinatie met een goed ingerichte werkplek.
Je bureaustoel afstellen kost maar een paar minuten, maar levert iedere werkdag voordeel op. Je zit prettiger, werkt geconcentreerder en voorkomt onnodige klachten.
Zoek je een bureaustoel die past bij jouw werkplek, functie of organisatie? De Kantoorspecialist helpt je graag met praktisch advies en een passende stoel voor kantoor, balie, thuiswerkplek of intensief gebruik. Neem contact met ons op of vraag een online adviesgesprek aan en ontdek welke bureaustoel het beste bij jouw werkplek past!
Wil je jouw kantoor omtoveren tot een fijne, moderne werkplek? Wij helpen je graag op weg. Het maakt ons niet uit of je start met een leeg pand of je bestaande kantoor wilt (her)inrichten. Wij denken met je mee en maken er iets moois van.
Plan vandaag nog een vrijblijvend adviesgesprek in. Dan kijken we samen wat er mogelijk is in jouw kantoor.
Hebben we je kunnen inspireren? Dan helpen we je graag verder. Kom vrijblijvend een kijkje nemen of maak een afspraak met één van onze specialisten. Wij zorgen dat de koffie voor je klaar staat!
Henk Jan • werkplekdeskundige
